Zarówno początkujący, jak i doświadczeni biegacze są narażeni na kontuzje. Duże obciążenie mięśni, stawów i ścięgien przy intensywnych treningach może być przyczyną problemów zdrowotnych. Jednym z najczęstszych źródeł problemów biegaczy jest ścięgno Achillesa, a właściwie jego urazy, zapalenia lub nawet zerwanie ścięgna. Dziś skupimy się na zapaleniu ścięgna Achillesa u biegaczy i opowiemy o rozwiązaniach, które pomogą uporać się z kontuzją.
Ból ścięgna Achillesa przy bieganiu – jak zapobiec zapaleniu?
Zapalenie ścięgna Achillesa objawia się bólem, który pojawia się przy stawaniu na palcach, ale też sztywnością nad piętą i opuchlizną. Odczuwasz ból w miejscu połączenia ścięgna z tyłem pięty? Być może dopadło Cię właśnie zapalenie ścięgna Achillesa. Jak temu zapobiec? Przed rozpoczęciem treningów biegowych najlepiej wykonać ćwiczenia wzmacniające oraz rozciągające, a zmiany w intensywności treningów wprowadzać stopniowo. Dobrym krokiem będzie wzmocnienie łydek.
Jak leczyć ścięgno Achillesa?
Leczenie doraźne możesz zacząć od przykładania zimnych okładów i stosowania maści przeciwzapalnych. Jeśli schorzenie nie ustępuje albo nawraca, nie obędzie się bez wizyty u dobrego fizjoterapeuty, takiego jak specjaliści z Fizjo Active fizjoterapia Gdańsk. Fizjoterapeuta może zastosować masaż powięzi, zalecić rolowanie mięśni łydki lub inne ćwiczenia albo zastosować rozwiązania, takie jak laser wysokoenergetyczny. Impulsy światła lasera pozwalają dotrzeć do głęboko położonych struktur. Dzięki temu terapia laserem przynosi natychmiastową ulgę w bólu i umożliwia uzyskanie lepszych efektów w krótszym czasie.
Fot. Shutterstock.
0 komentarzy
