Mamy, które swoje pociechy urodziły zimą, często stają przed dylematem: lepszy dla dziecka będzie spacer, czy lepiej zostać w domu? Lekarze przekonują, że spacery na świeżym powietrzu są konieczne, by dziecko rozwijało się prawidłowo. Jak możemy przygotować się do zimowych spacerów z niemowlakiem? Kiedy ze spaceru należy zrezygnować? Jakie korzyści ze spacerów czerpią rodzice?
Jak przygotować się do pierwszego zimowego spaceru z dzieckiem?
O korzyściach płynących ze spacerów z dziećmi chyba nikogo nie trzeba już przekonywać. Na świeżym powietrzu buduje się odporność maluszka, wzmacnia układ krwionośny i oddechowy, a organizm ma okazję przyjąć odpowiednią dawkę witaminy D, potrzebnej do prawidłowej budowy kości. Dlatego ze spacerów nie powinniśmy rezygnować nawet zimą.
Oczywiście do pierwszego spaceru w chłodne dni dziecko należy odpowiednio przygotować. W pierwszym tygodniu powinniśmy przede wszystkim wietrzyć mieszkanie, również pokój maluszka. Kolejne dwa tygodnie to czas, kiedy dziecko przyzwyczajamy do chłodniejszego powietrza, zostawiając je w wietrzonym pomieszczeniu. Oczywiście pociechę należy cieplej ubrać i przykryć kocykiem. Jeśli temperatury spadły poniżej zera, okres werandowania powinniśmy przedłużyć o kolejny tydzień.
Pierwszy spacer w niemowlakiem powinien być bardzo krótki – wystarczy, że wyjdziemy na 5 do 10 minut, by maluszek zdążył oswoić się z nową sytuacją. Każdego dnia wydłużajmy czas spaceru. Możemy także wychodzić na krótkie przechadzki kilka razy dziennie. Pamiętajmy jednak, by podczas spaceru zapewnić dziecku odpowiedni komfort cieplny. Na materac do wózka dobrze jest położyć koc, który będzie dodatkową warstwą izolacyjną. Dziecko ubierzmy w ciepły kaftanik, czapkę, szalik i rękawiczki, a następnie ułóżmy je w śpiworku. Dbając, by maluszkowi było ciepło, nie możemy go przegrzać, dlatego wybierajmy takie ubranka i akcesoria do wózka, które umożliwiają skórze oddychanie.
Zimowy spacer z dzieckiem każdego dnia
Ze względu na ogromne korzyści zdrowotne, na spacer z dzieckiem powinniśmy wychodzić niemal codziennie. Wyjątkiem są dni, kiedy nasz maluch choruje lub w mrozy poniżej 10 stopni Celsjusza oraz w wyjątkowo wietrzne dni.
Spacer z niemowlakiem zimą to także doskonała okazja dla świeżo upieczonej mamy, by oderwać się od obowiązków, a także zadbać o formę. Kilka tygodni po porodzie wystarczą dłuższe spacery, by się rozruszać. W kolejnych miesiącach do aktywności możemy wdrożyć także wykroki, przysiady i inne ćwiczenia, które znamy z zajęć fitness. Z kolei rozciąganie na świeżym powietrzu pomoże nam się zrelaksować i jeszcze lepiej dotlenić cały organizm.
Przed pójściem na spacer zimą warto sprawdzić stan powietrza. W dni, w których normy są poważnie przekroczone lepiej zostać w domu lub wybrać się na spacer za miasto. Na co dzień wystarczy, że udamy się do parku, w którym zażyjemy świeżego powietrza i odetchniemy od miejskiego smogu.
0 komentarzy
